スポーツ健康･医学講座（茅ヶ崎市体育協会） 2017.2.19 小林勝
すぐに使える実践的トレーニング
☆☆関節を柔らかくする体操･腰痛緩和の体操など☆☆
２０１７年２月１８日(土) 9:30-11:30
於て. 茅ヶ崎市総合体育館･柔剣道場(１Ｆ)
受講料. 無料
講師 壺坂剛（つぼさかごう） 先生
主催. 茅ヶ崎市体育協会 （主管. 指導者バンク委員会）
共催. 茅ヶ崎市スポーツ健康課
STAFF | Re conditioning office
昨年度に続き 今年度のスポーツ健康･医学講座も、壺坂剛先生に講義をお願いしました。
２０１６年度(平成２８年度)の体育協会事業の一環で、昨年度は１２月に開催されましたので、
年が明けての開催となった今年度は 丸々１年間の間が開いた感じとなりました。
ですが室内での実施ですので、寒(かん)の一番寒い時期で体が硬くなっている
この時期の開催も悪くないかなと思いました。
前回の講義が先生の動きを見る時間が多かったので、今回は先生の動きに合わせて
一緒に体を動かすことに力点を置きました。
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座20172.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生
写真をワンクリックすると、写真が大きくなります。
いよいよ、壺坂剛先生の健康と医学に関する講座が開始です。
今回は、腰痛などが起こる体のメカニズムの説明もあって、
腰痛の緩和や日常の動作の中で腰に負担をかけない方法なども
説明していただきました。
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座20172.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生
参加の皆さん、体を動かして だんだんと体が熱くなってきたようです。
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座2017.2.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生
体を横たえてのストレッチ。
写真では写っていませんが、足を上にあげてのストレッチの場面です。
ジャズダンスなどで足を速めに動かしたりしているのを見たことがあるかもしれませんが、
早めに動かす必要はないとのことでした。
ゆっくり、自分のペースで行ってください。
（なんで、足を上げている決定的な写真がないんだろうか？ 反省しています。）
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座2017.2.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生
壺坂剛先生、かなり悦に入ってきました。
先生の体が ひとりでに動き始めました。
完全に マシーン化しています・・・。
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座2017.2.18 壺坂 剛（つぼさかごう）先生
股関節の筋肉を柔らかくするストレッチ。
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座2017.2.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生
｢大事なのは、この３つです｣とお話しされる壺坂先生。
① 動的(どうてき)ストレッチ
② 肩甲骨(けんこうこつ)の運動
③ 股関節(こかんせつ)の運動
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座2017.2.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生
２時間の講義と実践も お開きの時が来ました。
最後に、整理体操です。
今日の講義の言葉でいうと、｢静的(せいてき)ストレッチ｣です。｢クールダウン｣と言ってもいいですね。
本当は、一つの動作に３０秒かけるのだそうですが、今日は時間の関係で１０秒ということです。
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座2017.2.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生
参加の皆さんに、｢日ごろ何らかの運動(スポーツ)をやっていますか？｣とお聞きしたところ、
９割くらいの方がやっているようでした。
もちろん、今日のこの講座をきっかけにして始めたいという方もいました。
ウオーキング(散歩)でもいい、ラジオ体操でも もちろんいいですね。
ぜひ､スポーツを身近なものにしたいものです。
休憩時間に数人の方にインタビューをしたのですが、｢体の一部の不調(部分的な不調)を、
この講座を受講して解消するきっかけを作りたい｣とお話ししていました。
茅ヶ崎市体育協会は、これからも市民の健康維持･向上の活動を継続し推進してまいります。
ご要望などを、ぜひ お寄せください。
< ご意見･ご要望は、茅ヶ崎市総合体育館 内の｢スポーツ健康課｣、この４月からの名称は｢スポーツ推進課｣までお願いします。>
この講座には、石田(いしだ)副会長や 前 指導者バンク委員長の 乾(いぬい)副理事長も参加していただきました。
稲岡(いなおか)会長も、お顔を見せてくださいました。
担当；茅ヶ崎市体育協会 指導者バンク 小林 勝 (こばやしまさる)
茅ヶ崎市体育協会 スポーツ健康･医学講座2017.2.18 壺坂剛(つぼさかごう)先生